Nooknick Yanika
สำหรับคนที่รักสุขภาพ ชอบดูแลตัวเองอาจจะอยากมีตัวช่วยดี ๆ ที่จะช่วยให้เราดูแลตัวเองไม่ว่าจะเป็น การบันทุกการดื่มน้ำ ติดตามการนอน ติดตามก้าวเดิน และการดูแลผิวพรรณ มาลองใช้งานวิดเจ็ตบนหน้าจอล็อค iPhone จะช่วยให้การดูแลตัวเองง่ายขึ้นเยอะ!
4 วิดเจ็ตหน้าจอล็อค iPhone สำหรับคนที่ชอบดูแลตัวเอง
มาลองใช้งานแอปพร้อมวิดเจ็ตสำหรับคนที่ชอบดูแลตัวเอง เริ่มตั้งแต่การกิน การเดิน การนอน ตั้งต่าวิดเจ็ตไว้บนหน้าจอล็อคจะช่วยให้ดูข้อมูลง่ายขึ้น ตัวช่วยในการดูแลตัวเองง่าย ๆ มีแอปอะไรบ้าง มาดูกัน
*หากอยากใช้งานวิดเจ็ตเราจะต้องโหลดแอปมาไว้ในเครื่องก่อนนะ!
1.วิดเจ็ตแอปสภาพอากาศ (Weather)
วิดเจ็ตสภาพอากาศมีให้เลือกใช้หลายแบบ แต่ที่อยากแนะนำคือ วิดเจ็ตแสดงค่าดัชนีรังสี UV (UV Index) เพราะแสงแดดสามารถทำลายผิวและดวงตาของเราได้
สีสัญลักษณ์และระดับความแรงของค่ารังสี UV (ข้อมูลจาก รพ.สมิติเวช)
- 0–2.9 สีเขียว = “ความรุนแรงต่ำ” สวมแว่นกันแดดในวันที่ท้องฟ้าโปร่ง
- 3–5.9 สีเหลือง = “ความรุนแรงปานกลาง”ควรปกปิดผิวด้วยเสื้อผ้า หากต้องอยู่กลางแจ้งให้หลีกเลี่ยงในช่วงเที่ยงวัน เนื่องจากเป็นช่วงที่มีแสงมากที่สุด
- 6–7.9 สีส้ม = “ความรุนแรงสูง”ปกปิดผิวด้วยเสื้อผ้า สวมหมวก สวมแว่นกันแดด ใช้ครีมกันแดดที่มี SPF มากกว่า 30 และ PA มากกว่า 3+ อยู่กลางแจ้งให้น้อยกว่า 3 ชั่วโมง
- 8–10.9 สีแดง = “ความรุนแรงสูงมาก”
ใช้ครีมกันแดดที่มี SPF มากกว่า 30 และ PA มากกว่า 3+ สวมเสื้อผ้ากันแดด สวมแว่นกันแดด สวมหมวกปีกกว้าง และไม่อยู่กลางแดดเป็นเวลานาน - 11+ สีม่วง = “ความรุนแรงสูงจัด”ควรระมัดระวังอย่างมาก โดยใช้ครีมกันแดดที่มี SPF มากกว่า 30 และ PA มากกว่า 3+ สวมเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาว สวมแว่นกันแดด สวมหมวกที่สามารถปกปิดได้มิดชิด และหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งนานกว่า 3 ชั่วโมง
เมื่อเรารู้ค่ารังสี UV ในแต่ละวันเราก็จะสามารถเตรียมตัวก่อนออกไปข้างนอกด้วยการทาครีมกันแดด พกร่ม หรือแว่นตากันแดดไปด้วยได้
1.วิดเจ็ตแอป Pedometer++
ดาวน์โหลด : https://apps.apple.com/us/app/pedometer/id712286167
Pedometer++ เป็นแอปนับก้าวเดินที่มีความแม่นยำสูง เราไม่จำเป็นต้องมี Apple Watch ก็สามารถใช้งานได้ สามารถตั้งเป้าหมายในการเดินได้ด้วย
ตัวแอปก็จะบอกจำนวนก้าวเดินและระยะทางรวมให้เราทราบ จำนวนก้าวที่เดินมีการอัปเดตให้บนวิดเจ็ตหน้าจอล็อคแบบเรียลไทม์
3.วิดเจ็ตแอป Waterllama
ดาวน์โหลด : https://apps.apple.com/us/app/water-tracker-waterllama/id1454778585
บันทึกการดื่มน้ำในแต่ละวัน สามารถตั้งเป้าหมายการดื่มน้ำได้ ตัวแอปใช้งานง่าย ที่สำคัญคือวิดเจ็ตที่แสดงบนหน้จอล็อคน่ารักมาก ใช้ตกแต่งหน้าจอล็อคก็ได้
4.วิดเจ็ตแอป NapBot
ดาวน์โหลด : https://apps.apple.com/us/app/napbot-auto-sleep-tracker/id1476436116
แอปนี้ใช้ติดตามการนอนหลับของเราในแต่ละวัน โดยจะต้องใช้งานร่วมกับ Apple Watch เพื่อให้ได้ข้อมูลที่แม่นยำ ตัวแอปจะมีการบอกระยะเวลาที่นอนหลับ คุณภาพการนอน อัตราการเต้นของหัวใจ และอื่น ๆ
ใครที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ลองใช้งานดูซักพัก เผื่อจะเป็นตัวช่วยในการปรับเปลี่ยนหรือปรับปรุงการนอนให้มีคุณภาพมากขึ้น
ลองไปใช้งานกันดูได้เลย ทุกแอปโหลดฟรี ใช้ทุกวันรับรองว่าการดูแลตัวเองจะกลายเป็นเรื่องง่ายมาก ๆ ค่ะ
