Zakura Kim
ถือโอกาสเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ ในปี 2019 ที่หลายคนอยากจะเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อการมีสุขภาพที่ดี โดยมี Apple Watch เป็นตัวช่วย เรามาชมกันดีกว่าต้องเตรียมตัวและตั้งค่า Apple Watch อย่างไร ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย
เริ่มต้นออกกำลังกาย ต้องเตรียม Apple Watch อย่างไรบ้าง
1. อัปเดต watchOS
เพื่อให้การใช้งาน Apple Watch มีประสิทธิภาพแนะนำว่าให้อัปเดตซอฟต์แวร์ watchOS ให้เป็นเวอร์ชันล่าสุด เนื่องจากซอฟต์แวร์เวอร์ชันล่าสุดนั้นเป็นเวอร์ชันที่มีการปรับปรุงแก้ไขข้อผิดพลาดเดิมและอาจจะมีฟีเจอร์ใหม่ๆ เพิ่มเข้ามาอีกด้วย
อย่างใน watchOS 5 ที่มีฟีเจอร์ใหม่ๆ ด้านสุขภาพและการออกกำลังกายเพิ่มเข้ามา ช่วยให้ผู้ใช้ได้ใช้งาน Apple Watch อย่างคุ้มค่ามากขึ้น
และสิ่งที่คุณจะต้องตรวจสอบคือความเข้ากันได้ระหว่างรุ่นของ Apple Watch และเวอร์ชันของซอฟต์แวร์ ซึ่งใน watchOS 5 รองรับตั้งแต่ Apple Watch Series 1 ขึ้นไป
2. ตั้งเป้าหมายการเคลื่อนไหว
การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกาย สำหรับใครที่ตั้งเป้าหมายลดสัดส่วนหรือลดน้ำหนักก็สามารถปรับเปลี่ยนเป้าหมายการเคลื่อนไหวหรือวงแหวนสีแดง (Move Ring) ให้เพิ่มขึ้นได้ เพื่อให้เราสามารถออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ ชมวิธีการตั้งเป้าหมายการเคลื่อนไหวได้ที่นี่
3. ใช้หน้าปัดกิจกรรม (Activity)
ตั้งค่าหน้าปัดนาฬิกาเป็นหน้าปัดกิจกรรม (Activity) หรือปรับแต่งกลไกหน้าปัดให้มีส่วนการแสดงข้อมูลกิจกรรม เพื่อการติดตามกิจกรรมประจำวันได้ง่ายและรวดเร็วมากขึ้น โดยที่ไม่ต้องเข้าผ่านแอปกิจกรรม (Activity)
เวลาที่เรายกข้อมือขึ้นมาก็สามารถดูความคืบหน้าของวงแหวนกิจกรรม (Activity Ring) ได้เลย ผลักดันให้ทำสำเร็จได้ตามเป้าหมายในแต่ละกัน
4. ปรับแต่งตัวชี้วัดการออกกำลังกาย
แอปออกกำลังกาย (Workout) เป็นแอปพื้นฐานที่เราใช้ประกอบกับการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายในแต่ละประเภทก็จะมีการแสดงผลตัวชี้วัดหรือมุมมองที่แตกต่างกัน เพื่อให้สอดคล้องกับการออกกำลังกาย เราสามารถปรับแต่งมุมมองตัวชี้วัดได้เองตามความเหมาะสม ชมวิธีที่นี่
ยกตัวอย่างเช่น การวิ่ง ผู้ใช้สามารถเลือกตัวชี้วัดให้เหมาะสมกับตนเองได้ว่าเราจะโฟกัสเรื่องอะไร เช่น ความเร็วรอบขา ความเร็วเฉลี่ย อัตราการเต้นของหัวใจ เป็นต้น
5. เริ่มออกกำลังกาย
หลังจากที่เราเตรียมและตั้งค่า Apple Watch ของเราเรียบร้อยและร่างกายพร้อมแล้ว ก็เริ่มออกกำลังกายได้เลย โดยสั่งผ่าน Siri หรือจะเปิดแอปผ่านหน้าปัดนาฬิกา และเลือกประเภทการออกกำลังกายบนแอปออกกำลังกาย (Workout) ให้เหมาะสม
หากประเภทการออกกำลังกายไม่มีในแอปก็สามารถเลือกเป็นประเภทอื่นๆ และตั้งชื่อการออกกำลังกายภายหลังได้ ชมวิธีที่นี่
และนี่ก็เป็นวิธีเตรียม Apple Watch ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย สำหรับใครที่อยากจะเริ่มต้นใหม่ก็เตรียม Apple Watch และเตรียมตัวให้พร้อม แล้วมาเริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีกันเลย
ขอบคุณ 9to5mac
