Nawaporn Nithiprapakul
สำหรับคนรักสุขภาพที่มีเวลาน้อยหรือไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายมากนัก วันนี้ทีมงานมีแอปสำหรับออกกำลังกายดีๆ มาแนะนำ ซึ่งใช้เวลาไม่มากเพียงไม่กี่นาทีต่อวันและสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมมาให้ได้ลองใช้กันค่ะ
7 แอปแนะนำ ออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน สำหรับคนมีเวลาน้อย
1.) 30 Day Fitness Challenge
เป็นแอปออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะทำให้รูปร่างดีได้ใน 30 วัน มีแบบฝึกและวีดีโอสอนมากมายและสามารถใช้งานร่วมกับแอป Health บน iPhone ได้ ทำให้ผู้ใช้สามารถส่งออกข้อมูลการออกกำลังกายจากแอป 30 Day Fitness Challenge ไปยังแอป Health ได้โดยอัตโนมัติ
ดาวน์โหลดแอปได้ที่ >> App Store
2.) Butt Workout and Fitness App
แอปปั้นรูปร่างเน้นสัดส่วนของคุณให้เด่นชัด เพียงเลือกโปรแกรมสั้นๆ ง่ายๆ แค่ 5 ถึง 7 นาทีต่อวัน เพียงเท่านี้ก็สามารถมีทรวดทรงอย่างที่ต้องการได้แล้ว
ดาวน์โหลดแอปได้ที่ >> App Store
3.) GetFit: Home Fitness & Workout
เพียงแค่เปลี่ยนบ้านหรือออฟฟิศให้เป็นโรงยิม ก็ทำให้คุณออกกำลังได้แล้ว โดยใช้อุปกรณ์รอบตัวที่มีอยู่เช่น โต๊ะ เก้าอี้ โซฟา บันได หรือแม้กระทั่งผนังบ้าน ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็สามารถออกกำลังกายได้และไม่ต้องเสียเงินหรือเสียเวลาไปฟิตเนสให้ยุ่งยากอีกต่อไป
ดาวน์โหลดแอปได้ที่ >> App Store
4.) Home Workout – No Equipments
แอปนี้เป็นแอปออกกำลังกายที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อ โดยที่คุณไม่ต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกายแม้แต่ชิ้นเดียว ใช้เพียงพื้นที่ว่างสักเล็กน้อยเพื่อให้คุณได้ออกท่าทางต่างๆ ตามโปรแกรมภายในที่แอปออกแบบมาให้
ดาวน์โหลดแอปได้ที่ >> App Store
5.) Workout for Women: Fitness App
เป็นแอปออกกำลังกายสำหรับคุณผู้หญิงที่มีเวลาน้อย ไม่มีอุปกรณ์ก็สามารถออกกำลังกายได้ มีทั้งเทรนเนอร์และวีดีโอแนะนำอย่างละเอียด ทั้งยังใช่ร่วมกับแอป Health บน iPhone ได้ด้วย
ดาวน์โหลดแอปได้ที่ >> App Store
6.) 7 Minute Workout Challenge
แอปนี้เป็นแอปออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม NYT และได้ตีพิมพ์ในนิตยสารวิจัยชั้นนำ ACSM มาแล้ว กับโปรแกรมออกกำลังกายง่ายๆ เพียงแค่ 7 นาที และแอปนี้สามารถใช้งานบน Apple Watch ได้อีกด้วย
ดาวน์โหลดแอปได้ที่ >> App Store
7.) Yoga Studio: Mind & Body
แอปฝึกโยคะ ที่สามารถฝึกเองได้ที่บ้าน โดยมีวีดีโอถึง 130 รายการที่อัปเดตใหม่อยู่เสมอ มีท่าทางต่างๆ กว่า 280 ท่าพร้อมคำอธิบายรายละเอียดต่างๆ และแบ่งออกเป็นหลายหมวดหมู่เช่น โยคะเพื่อสุขภาพจิต โยคะก่อนคลอด โยคะเพื่อการควบคุมน้ำหนักเพื่อสุขภาพ เป็นต้น
ดาวน์โหลดแอปได้ที่ >> App Store
ทั้งหมดนี้ เป็นแอปที่จะช่วยย่นระยะเวลาในการเดินทางไปออกกำลังกาย มีเวลาน้อย ไม่มีสถานที่หรือไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย และใช้เวลาไม่มากต่อวัน แต่ก็สามารถทำด้วยตนเองง่ายๆ ใน iPhone หรือ iPad สายรักสุขภาพต้องลองโหลดไปใช้ดูนะคะ
