Zakura Kim
สำหรับใครที่กำลังหาแอปออกกำลังกาย เพื่อปั้นหุ่น ลดสัดส่วน หรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลองมาชมแอป FitCoach ที่ทีมงานเลือกมาแนะนำ เผื่อว่าจะเป็นตัวช่วยสำหรับการออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพ
พรีวิวแอป FitCoach โค้ชเทรนนิ่งการออกกำลังกายและแนะนำอาหาร ปั้นหุ่นสวย
FitCoach เป็นแอปออกกำลังกายและแนะนำแนวทางการลดน้ำหนัก สามารถสร้างเป้าหมายให้หุ่นสวยได้ตามต้องการ โดยมีแผนให้ผู้ใช้เลือกทำตามได้ ไม่ว่าจะเป็นแผนการออกกำลังกาย แผนการทำ IF การบันทึกค่าและติดตามน้ำหนัก อาหารที่แนะนำในแต่ละวัน เพื่อให้ผู้ที่สนใจเรื่องหุ่นและสุขภาพสามารถบรรลุเป้าหมายได้
ดาวน์โหลดแอป FitCoach
ดาวน์โหลดแอป FitCoach ฟรีได้ที่ App Store [แตะที่นี่เพื่อดาวน์โหลด] แต่การใช้งานจะมีค่าใช้จ่ายภายในแอปนะคะ รองรับการใช้งานบน iPhone และ Apple Watch
ตั้งค่าเริ่มต้น เพื่อสร้างแผนออกกำลังกาย
เมื่อดาวน์โหลดมาแล้ว ก็ทำการสมัครสมาชิกก่อนได้เลย จากนั้นก็เลือกเพศ และความสนใจเกี่บวกับวิธีการออกกำลังกายและอาหาร ว่าเราสนใจในเรื่องอะไรบ้าง
ต่อไปทีมงานจะแนะนำการตั้งค่าตอนเริ่มแรกกัน โดยการเลือกข้อมูลต่อไปนี้ แอปจะนำไปสร้างเป็นแผนการออกกำลังกาย การแนะนำอาหาร สำหรับการลดน้ำหนักหรือปั้นหุ่นที่เราอยากได้กัน
แอปจะให้เราเลือกเป้าหมายที่เราต้องการ สำหรับ Challenge 28 วัน เลือกเป้าหมายว่าต้องการหุ่นแบบไหน และเลือกหุ่นของเราว่าเป็นแบบไหน
แอปก็จะถามว่าแรงจูงใจในการออกกำลังกายของเราคืออะไร เราก็เลือกได้มากกว่า 1 ข้อ จากนั้นให้เลือกว่าระดับการออกกำลังกายของของเราอยู่ในระดับไหน โดยดูจากจำนวนครั้งของการออกกำลังกายต่อสัปดาห์
แอปก็จะถามต่อว่าเราสควอชได้กี่ครั้ง และก็เลือกว่าเราเดินกี่ชั่วโมงต่อวัน และเลือกเป้าหมายว่าเราจะเดินกี่ก้าวต่อวัน
จากนั้นก็กรอกชื่อ และข้อมูลส่วนตัวของเรา เช่น น้ำหนักปัจจุบัน เป้าหมายน้ำหนักที่อยากจะลด ส่วนสูง และอายุ
แอปก็จะสรุป Fitness Level ของเรา ก็จะบอกค่า BMI ว่ามีค่าเท่าไหร่ อยู่ในระดับไหน ไลฟ์สไตล์เป็นแบบไหน ตัวอย่างจะบอกถึงไลฟสไตล์เป็นแบบพฤติกรรมเนือยนิ่ง ไม่ค่อยขยับร่างกาย การออกกำลังกายก็ควรออกแบบสม่ำเสมอ ส่วนกิจกรรมประจำวันก็ค่อนข้างแอคทีฟ ด้านล่างสุดก็จะบอกว่าถ้าหากเราต้องการหุ่น Bikini Body (ที่เลือกเป้าหมายไว้ตั้งแต่แรก) เปอร์เซ็นไขมันเราควรอยู่ที่เท่าไหร่
จากนั้นแอปก็จะสร้างแผนการออกกำลังกายให้เรา และสรุปให้ดูว่าใช้เวลากี่สัปดาห์ ที่จะทำให้เป้าหมายสำเร็จ รวมถึงบอกระดับของการออกกำลังกาย
เมื่อเราจะเริ่มรับแผนออกกำลังกาย แอปจะให้เราเลือกว่าจะชำระเป็นรายเดือน ราย 3 เดือน หรือรายปี ซึ่งขึ้นอยู่กับเราว่าจะเลือกแบบไหน หากต้องการออกกำลังกายยาวนานเป็นประจำ ก็เลือกลายปีไปเลย เนื่องจากคุ้มค่ามากกว่า (เหมือนเราซื้อบริการเทรนนิ่งต่อเดือนเพียง 155 บาท เหมาะมาก ๆ สำหรับยุคที่จะต้องออกกำลังกายที่บ้าน แต่มีโค้ชออนไลน์ทั้งการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหาร)
เมื่อเลือกแผนการชำระเงินเสร็จแล้ว เราก็จะได้แผนการออกกำลังกายมา แนะนำให้เปิดการเชื่อมต่อกับแอปสุขภาพ Health ของ iPhone ไว้ด้วยนะ
ได้แผนแล้วก็มาออกกำลังกายกันเลย
จากนั้นเราก็เริ่มต้นการออกกำลังกายได้เลย ใน 1 วันก็จะมีการออกกำลังกายหลายรูปแบบที่แอปออกแบบและวางแผนมาให้ ซึ่งและวันแผนก็ไม่เหมือนกัน การสอนออกกำลังกายจะมีวิดีโอพร้อมเสียงที่แนะนำท่าทางการออกกำลังกายอยู่ และคอยจับเวลาให้ รวมถึงมีเสียงเตือนเริ่มต้นและสิ้นสุดการออกกำลังกายของแต่ละท่า ภาพวิดีโอสวยและสอนท่าชัดเจนดีมาก
ถ้าใครมี Apple Watch ก็สามารถเปิดขึ้นมาใช้งานได้เช่นกัน จะมีเวลานับถอยหลังแต่ละท่า และการสั่นแจ้งเตือนให้เปลี่ยนท่า สามารถแตะพักและเริ่มบน Apple Watch ได้
สำคัญ แต่การออกกำลังกายผ่าน FitCoach จะไม่มีการบันทึกข้อมูลการออกกำลังกายลงในแอปสุขภาพ (Health) จะบันทึกเพียงก้าวเดินอัตโนมัติเท่านั้น ดังนั้นขณะที่เราเริ่มออกกกำลังกายแนะนำให้เปิดแอป Workout บน Apple Watch พร้อมกับออกกำลังกายไปด้วยนะคะ เปิดตามประเภทการออกกำลังกายของเราเลย
เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้ว แอปก็จะสรุปและแสดงความคืบหน้าการออกกำลังกายของเรา สามารถอัปเดตน้ำหนักปัจจุบันเพื่อติดตามน้ำหนักที่ลดลงได้ด้วย
ส่วนแถบ Fasting สำหรับคนที่ทำ IF ก็สามารถเริ่มในแอปได้ด้วย จะมีคำแนะนำอย่างละเอียดอย่างครบถ้วน ส่วนแถบ Meals ก็จะแนะนำอาหารที่ควรรับประทานทั้ง 3 มื้อ บอกทั้งสารอาหารที่ได้รับ จำนวนแคลที่ได้รับ ส่วนประกอบ และวิธีทำ ก็สามารถทำตามได้ง่าย ๆ
นอกจากนี้ ถ้าเราคิดว่าแผนการออกกำลังกายของเราน้อยไป อยากจะเพิ่มการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ ก็สามารถตั้งค่าเพิ่มประเภทอื่น เข้ามาได้ เช่น เพิ่มการออกกำลังกายแบบ HIIT เข้ามา และระบุว่าจะทำวันไหนของสัปดาห์บ้าง
สรุป
หลังจากที่ได้ทดลองออกกำลังกายด้วยแอป FitCoach ประมาณ 1 สัปดาห์ เห็นได้ว่าแอปนี้เป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายที่ดีเลยทีเดียว เหมือนมีโค้ชคอยดูและการออกกำลังกายให้ทุกวัน ช่วยควบคุมให้เราออกกำลังกายได้แบบมีเป้าหมายและมีแนวทาง ไม่สะเปะสะปะเหมือนที่ผ่านมา
เหมาะกับคนที่อยากจะมีแผนแนะนำการออกกำลังกาย การทานอาหาร สำหรับลดน้ำหนักหรือปั้นหุ่นในฝันที่อยากได้ ซึ่งแผนของ FitCoach ก็จะออกแบบมาตามร่างกายและไลฟสไตล์ของเรา มีประเภทการออกกำลังกายให้เลือกหลากหลาย ภาพในวิดีโอสวย ท่าทางการออกกำลังเห็นชัดเจน ช่วยให้เราทำได้ถูกต้อง
สำหรับใครที่อยากจะลองใช้การเทรนนิ่งลดน้ำหนักหรือสัดส่วนออนไลน์ ก็ลองใช้งานแอป FitCoach ได้นะคะ ถึงจะไม่ใช่แอปที่ใช้งานฟรี แต่การจ่ายรายปี 1,850 บาท หารออกมาเป็นรายเดือนเพียง 154.17 บาท ก็คือว่าคุ้มค่ามาก ๆ แต่ที่สำคัญซื้อแล้วก็ต้องมีวินัยในการทำด้วยะนคะ
