Zakura Kim
สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายแบบหนักสลับเบาหรือที่เรียกกันว่า High Intensity Interval Training (HIIT) เราจะมาลองใช้แอป HIIT & Tabata ร่วมกับ Apple Watch ในการออกกำลังกายกัน และดูว่ามีคุณสมบัติอะไรบ้าง
แอป HIIT & Tabata
HIIT & Tabata เป็นแอปช่วยออกกำลังกายที่สามารถใช้งานได้ทั้งบน iPhone และ Apple Watch [ดาวน์โหลดแอป HIIT & Tabata ฟรีได้ที่นี่] ในแอปออกแบบให้ใช้งานง่าย เหมาะกับการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา (HIIT) หรือจะใช้แผนแบบ Tabata ที่ออกกำลังกายด้วยเวลาสั้นๆ แต่เน้นความเข้มข้นสูง (เหนื่อยมากๆ) ซึ่งในวันนี้เราจะมาชมพรีวิวการใช้งานร่วมกับ Apple Watch กัน
HIIT & Tabata จะเหมาะกับผู้ที่ศึกษาและได้เรียนรู้ท่าทางการออกกำลังกายแบบช้าสลับเร็วหรือ HIIT มาแล้ว และมีการวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง
ออกกำลังกายแบบ HIIT หนักสลับเบา ไปพร้อมกับแอป HIIT & Tabata บน Apple Watch
ก่อนที่จะใช้แอป ผู้ใช้ต้องรู้แผนของตนเองก่อนว่าจะออกกำลังกายในท่าใดบ้าง อย่างเช่น ออกแบบให้ออกกำลังกายแบบหนัก 30 วินาทีด้วยการวิ่งเร็ว แล้วก็สลับวิ่งเหยาะๆ 30 วินาที หรือถ้าเป็นผู้เริ่มต้น ก็อาจจะออกกำลังกายหนัก 15 วินาที (อาจจะเป็นการกระโดดตบ) และสลับกับการพัก 20 วินาที ซึ่งกระบวนท่าผู้ใช้จะต้องทราบก่อนออกกำลังกาย
การใช้งานแอป HIIT & Tabata ร่วมกับ Apple Watch จะสะดวกสำหรับการออกกำลังกายมากขึ้น เนื่องจากมีการบอกเวลาการออกกำลังกายบนข้อมือ เริ่มตั้งค่าก่อนออกกำลังกายด้วยการปัดหน้าจอไปทางซ้าย
จะพบกับส่วนของการตั้งค่าการออกกำังกายทั้งหมด ผู้ใช้สามารถตั้งค่ากำหนดเวลาการวอร์มอัปก่อนเริ่มออกกำลัง กำหนดเวลาออกกำลังกาย กำหนดเวลาพักหลังออกกำลังกายแต่ละรอบ กำหนดเซ็ต และกำหนดรอบการออกกำลังกายได้
เมื่อตั้งค่าเรียบร้อยแล้ว ก็แตะเริ่มการออกกำลังกายได้เลย เราจะพบกับหน้าจอ Finish ก่อนให้ปัดหน้าจอไปทางซ้ายเพื่อมเริ่ม แอปจะทำการเริ่มตามแผนการออกกำลังกายที่เรากำหนด ถ้าหากเรามีการตั้งค่าวอร์มอัป แอปก็จะเริ่มนับเวลาวอร์มอัปก่อน แล้วเริ่มนับเวลาออกกำลังกายในเซ็ตที่ 1
และจะสลับกับการพักตามเวลาที่เรากำหนดไว้ หลังจากนั้นก็จะเริ่มการออกกำลังกายเซ็ตถัดไปสลับกับการหยุดพักไปเรื่อยๆ จนกว่าจะครบทุกเซ็ต จนสุดท้ายหากมีการตั้งค่าการพักฟื้น (Recovery) ไว้ แอปก็จะนับการพักฟื้นให้ร่างกายได้หยุดพักและฟื้นฟู
จนจบด้วยคูลดาวน์ร่างกายตามเวลาที่กำหนด เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วก็ปัดหน้าจอไปทางขวา เพื่อกลับไปแตะปุ่ม Finish แอปก็จะสรุปการออกกำลังกายทั้งหมดให้ทราบ
ซึ่งข้อมูลการออกกำลังกาย HIIT นี้ก็จะถูกบันทึกในแอปกิจกรรมและแอปสุขภาพบน iPhone ด้วย
สำหรับใครที่ชอบหรือออกกำลังกายแบบช้าสลับเร็วอยู่เป็นประจำ ก็ลองติดตั้งแอป HIIT & Tabata มาใช้งานร่วมกับ Apple Watch ดูนะคะ หากต้องการใช้งานแบบ Pro ที่รวมการวัดอัตราการเต้นของหัวใจไปด้วยก็สามารถอัปเกรดเป็นแบบ Pro เพียง 99 บาทเท่านั้น ก็จะสามารถใช้งานฟีเจอร์อื่นๆ ภายในแอปได้ครบถ้วน
สนใจ Apple Watch Series 3 และ Apple Watch Series 4
ส่วนใครที่กำลังมองหา Apple Watch เพื่อมาใช้เป็นตัวช่วยใจการออกกำลังกายประจำวัน ก็สามารถเข้าไปชมและลองเล่นสินค้าจริงได้ที่ Studio 7 ทุกสาขาใกล้บ้าน เช็คสาขาทั่วประเทศได้ที่นี่ พร้อมสอบถามรายละเอียดและรับคำแนะนำจากพนักงานหน้าร้านได้เลยค่ะ
