Zakura Kim
หลายคนอาจจะรู้จัก Active Calories กับ Total Calories ใน Apple Watch กันมาบ้างแล้ว ซึ่งก่อนหน้านี้ทีมงานเขียนถึงความแตกต่างของการเผาผลาญแคลอรี่ทั้ง 2 แบบ และในบทความนี้จะมาแนะนำวิธีการเช็คแคลอรี่ทั้งแบบ Total และแบบ Active Calories เพื่อหาการเผาผลาญพลังงานปกติ (Resting Calories) กัน
ก่อนอื่นใครที่ยังไม่เข้าใจว่า Active Calories กับ Total Calories ใน Apple Watch แตกต่างกันอย่างไร สามารถศึกษาก่อนได้ที่ Active Calories กับ Total Calories ใน Apple Watch
สำหรับการเช็คหรือดูการเผาผลาญที่ได้ผลมาจากการวัดของ Apple Watch จะทำให้เราได้ทราบข้อมูลว่า ร่างกายของเราเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมด (Total Calories) เท่าไหร่ บวกกับแคลอรี่แบบที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายไปเท่าไหร่ (วงสีแดงนั่นเอง) ซึ่งในรายงานหลังจากออกกำลังกายก็จะมีการแยกแสดงอยู่ แต่ถ้าใครอยากดูการเผาผลาญพลังงานทั้งหมดต่อวัน ก็สามารถเช็คได้ดังนี้
วิธีเช็ค Total Calories และ Active Calories ที่วัดจาก Apple Watch
จากรูปจะเห็นว่า Apple Watch จะแยกข้อมูลการเผาผลาญแบบเคลื่อนไหว เพื่อบ่งบอกว่าร่างกายของเราได้เผาผลาญจากการออกกำลังกายหรือการทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวในแต่ละวันไปเท่าไหร่ และบอกว่าเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดต่อวันได้เท่าไหร่
หากเรานำค่าแคลอรี่ทั้งหมด (Total Calories) มาหักลบกับค่าแคลอรี่ที่เคลื่อนไหว (Active Calories) เราก็จะได้ค่าการเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ปกติ (Resting Calories) หรือพลังงานที่เผาผลาญไปโดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายนั่นเอง
เมื่อเราทราบการเผาผลาญแคลอรี่แบบปกติแล้ว จะช่วยให้เราวางแผนและประมาณการได้ว่า เราควรออกกำลังกายแบบไหน ใช้เวลาเท่าไหร่ และควรกินอาหารปริมาณเท่าไหร่ เพื่อให้มีการเผาผลาญแคลอรี่ได้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการต่อวัน สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ก็จะช่วยให้ประมาณการได้ง่ายขึ้น
ก็ลองเช็คดูในทุกๆ วันที่ใส่ Apple Watch ดูนะคะ เผื่อว่าจะนำมาเฉลี่ยดูค่าการเผาผลาญแคลอรี่แบบปกติต่อวัน
ขอบคุณ 9to5mac
