Zakura Kim
สำหรับใครที่อยากจจะเริ่มต้นออกกำลังกาย วันนี้ทีมงานมีวิธีการสร้างแผนการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตนเอง ในแอป Nike Training Club ที่เปรียบสเมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวมาฝากกันค่ะ
Nike Training Club เป็นแอปเทรนนิ่งการออกกำลังกายหลากหลายคลาส ผู้ออกกำลังกายสามารถเลือกคลาสที่ต้องการและออกกำลังกายได้ทั้งที่บ้าน ที่ยิม หรือกลางแจ้ง ในแต่ละคลาสจะเป็นวิดีโอพร้อมกับเสียงที่คอยสอนการทำท่าทางต่างๆ อย่างละเอียดและถูกต้อง และสามารถใช้งานร่วมกับ Apple Watch ได้
นอกจากจะมีคลาสให้เลือกแล้ว ผู้ใช้ยังสามารถสร้างแผนการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและเวลาการออกกำลังกายของตนเองได้ เราไปชมวิธีพร้อมกันเลย
วิธีการสร้างแผนการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตนเอง ในแอป Nike Training Club
ดาวน์โหลดแอปฟรีได้ที่ Nike Training Club on App Store จากนั้นก็ลงชื่อเข้าใช้ให้เรียบร้อย (ถ้ายังไม่ได้เป็นสมาชิก แนะนำให้ลงทะเบียนก่อน)
ไปที่แอป Nike Training Club บน iPhone > แท็บการออกกำลังกาย > แตะเลือกแท็บ แผน (ถ้าไม่เห็นแท็บนี้ ให้เปลี่ยนประเทศ/ภูมิภาค เป็นประเทศไทย ในการตั้งค่าตรงรูปโปรไฟล์) > เลือกแผนของคุณ > แตะ ตั้งค่าแผน > แตะ เลือกอุปกรณ์ ถ้าไม่มี ก็เลือก ไม่มีอุปกรณ์
ถ้ามีอุปกรณ์ ก็เลือกอุปกรณ์ที่คุณมีอยู่ แล้วแตะเสร็จ ด้านล่าง > เลือกจำนวนวันที่คุณสามารถออกกำลังกายได้ต่อสัปดาห์ > เลือกว่าการออกกำลังกายของคุณมีการวิ่งร่วมด้วยหรือไม่
เลือกระดับกิจกรรม โดยระบุจำนวนชั่วโมงที่ออกกำลังกายต่อสัปดหา์ > ตั้งค่าส่วนสูงและน้ำหนัก และแตะตกลง > เลือกวันที่เริ่มต้น และแตะตกลง
เมื่อตรวจสอบการตั้งค่าแผนเรียบร้อยแล้ว ให้แตะสร้างแผนของฉัน > รอให้แอปทำการประมวลผลการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเราจนเสร็จ ดังตัวอย่าง แอปจะให้เราออกกำลังกาย 33 ครั้ง ภายใน 6 สัปดาห์ > จากนั้นแตะ รับทราบ
เมื่อคุณได้แผนการออกกำลังกายแล้ว ก็สามารถดูแผนและเริ่มออกกำลังกายตามที่แผนกำหนดได้เลย โดยแต่ละวันจะมีคลาสการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน และบางวันก็อาจจะเป็นวันสำหรับการพักฟื้นร่างกาย
เมื่อคุณแตะเริ่มออกกำลังกาย แอปจะแสดงวิดีโอที่เป็นคลาสออกกำลังกายตามแผน คุณสามารถทำท่าทางตามวิดีโอ และฟังเสียงเทรนเนอร์ภายในวิดีโอไปด้วย ซึ่งเสียงของเทรนเนอร์จะบอกการทำท่าทางการออกกำลังกายที่ถูกต้อง
และหากคุณมี Apple Watch แอปจะมีการแจ้งเตือนแบบสั่นที่ข้อมือ เพื่อให้ทราบว่าต้องเริ่มออกกำลังกายแต่ละท่าเมื่อไหร่ และหยุดเมื่อไหร่
แผนการออกกำลังกายจะมีการจัดคลาสให้ครบตามแผน คุณก็สามารถออกกำลังกายในแต่ละวันตามที่แอปกำหนดแผนมาให้ได้เลย หรือถ้าอยากจะปรับเปลี่ยนแผน เพิ่มหรือลดการออกกำลังกาย หรือเพิ่มอุปกรณ์ ก็สามารถแตะแก้ไขแผนได้เลย
การสร้างแผนการออกกำลังกายนี้ จะช่วยให้เราโฟกัสการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น ทำให้เราทราบว่าในแต่ละวันเราต้องเน้นส่วนไหนของร่างกาย เหมาะกับคนที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นการออกกำลังกายอย่างไร และยังช่วยให้เรามีระเบียบวินัยในการออกกำลังกายอีกด้วย เหมือนกับมีเทรนเนอร์ส่วนตัวเลยทีเดียว
