Zakura Kim
สำหรับใครที่มีแผนการออกกำลังกายที่ทำอยู่เป็นประจำอยู่แล้ว รู้หรือไม่ว่าใน watchOS 9 เราสามารถสร้างรูปแบบการออกกำลังกายเองได้ โดยกำหนดการวอร์มอัป การออกกำลังกาย และการคูลดาวน์ได้ เรามาชมวิธีตั้งค่ากัน
วิธีสร้างรูปแบบการออกกำลังกายตามต้องการฝึก บน Apple Watch ใน watchOS 9
หลายคนคจะมีแผนหรือขั้นตอนการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ดังนั้นเราจึงสามารถออกแบบแผนให้เหมาะกับการออกกำลังกายของเราได้ใน watchOS 9 โดยกำหนดช่วงออกกำลังกายความเข้มขึ้นต่ำและสูงได้ตามความต้องการ
ไปที่แอปออกกำลังกาย (Workout) > เลื่อนลงมาด้านล่างสุด แล้วเลือก เพิ่มการออกกำลังกาย > เลือกประเภทการออกกำลังกาย ตัวอย่างเลือก คาร์ดิโอผสม
แตะไอคอน 3 จุด > สร้างการออกกำลังกาย > เลือกกำหนดเอง
ให้เราแตะเพิ่ม เพื่อเพิ่มรูปแบบการออกกำลังกาย > เลือก ออกแรง แล้วเลือกเวลา เพื่อกำหนดว่าจะออกแรงเป็นเวลาเท่าไหร่
เลือกจำนวนเวลา ตัวอย่างเลือก 10 นาที แล้วแตะเสร็จสิ้น > เราก็จะได้แผนการออกกำลังกายเป็นออกแรง 10 นาที
เราสามารถกำหนดเวลาของการวอร์มอัป ก่อนเริ่มออกแรงออกกำลังกายได้ด้วย โดยแตะ วอร์มอัป แล้วเลือกเวลา จากนั้นก็กำหนดเวลาการวอร์มอัปได้เลย
เราสามารถเพิ่มรูปแบบการออกกำลังกายแบบฟื้นตัวได้ด้วย โดยแตะ เพิ่ม แล้วเลือก ฟื้นตัว จากนั้นก็กำหนดเวลาได้เลย เหมาะสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายช้าสลับเร็ว
จากนั้นก็กำหนดเวลาการออกกำลังกายแบบฟื้นตัว แล้วแตะเสร็จสิ้น
นอกจากนี้ เรายังสามารถกำหนดให้ออกกำลังกายแบบทำซ้ำได้ด้วย เช่น ออกแรงซ้ำกันหลายรอบ ในระยะเวลาเดียวกัน
ตัวอย่างเลือกเป็น ออกแรงเป็นเวลา 10 นาที จำนวน 3 รอบ แล้วกำหนดให้ฟื้นตัว 3 นาที 4 รอบ เป็นต้น
จากนั้นก็เลื่อนลงมาด้านล่างสุด แล้วกำหนดชื่อการออกกำลังกาย แล้วแตะสร้างการออกกำลังกาย
เมื่อต้องการเริ่มออกกำลังกาย ก็แตะการออกกำลังกายแบบกำหนดเองที่เราสร้างไว้ และเริ่มการออกกำลังกายตามแผนที่เรากำหนดได้เลย
นอกจากนี้ การอออกำลังกายประเภทอื่น ๆ อย่างเช่น การวิ่ง การเดิน หรือการปั่น เราก็สามารถกำหนดรูปแบบการออกกำลังกายเองได้ด้วย
การกำหนดการออกแรงและฟื้นตัว สามารถกำหนดเป็นระยะทางได้ เพื่อให้เราสามารถวิ่ง เดิน หรือปั่น ได้ตามต้องการ
และนี่ก็เป็นวิธีการสร้างรูปแบบการออกกำลังกายตามแผนที่เราต้องการ เพื่อให้การฝึกออกกำลังกายง่ายขึ้น ใครที่มีแผนการออกกำลังกายประเภทไหนก็สามารถตั้งค่ากันได้เลยนะคะ
ที่ม iphonelife
