Zakura Kim
เราคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าใน watchOS 9 มาพร้อมการวัดโซนอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate Zone) ระหว่างออกกำลังกาย สำหรับบางคนที่อยากจะปรับแต่งโซนอัตราการเต้นของหัวใจเอง ก็สามารถกำหนดเองได้
ค่าเริ่มต้นของโซนอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate Zone) ตั้งแต่โซนที่ 1 ถึงโซนที่ 5 จะถูกคำนวนตามข้อมูลสุขภาพของเรา โดยใช้วิธีการคำนวนอัตราการเต้นของหัวในสำรอง จากค่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ซึ่งข้อมูลจะอัปเดตในวันแรกของทุกเดือนอัตโนมัติ ตามข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจที่วัดได้ และคำนวนออกมาเป็นโซนอัตราการเต้นของหัวใจ
วิธีกำหนดโซนอัตราการเต้นของหัวใจ สำหรับการออกกำลังกายบน Apple Watch
สำหรับใครที่อยากกำหนดค่าโซนอัตราการเต้นของหัวใจด้วยตนเอง ก็สามารถปรับแต่งได้ ดังนี้
ไปที่แอป Watch บน iPhone > ออกกำลังกาย (Workout) > โซนอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate Zone)
เลือกเป็น กำหนดเอง (Manual) > แตะเลือก โซนที่ต้องการปรับแต่ง ตัวอย่างเลือก โซน 1
ปรับแต่งอัตราการเต้นของหัวใจที่ต้องการกำหนดให้แต่ละโซน > เมื่อบันทึกแล้ว โซนอื่น ๆ ก็จะถูกเฉลี่ยใหม่อย่างเหมาะสม สามารถปรับแต่งเองได้ตั้งแต่โซน 1 ถึงโซน 5
และนี่ก็เป็นวิธีการกำหนดโซนอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate Zone) ระหว่างออกกำลังกาย สำหรับคนที่อยากจะปรับแต่งโซนเอง แต่สำหรับใครที่อยากให้โซนเป็นไปตามข้อมูลสุขภาพ ก็เลือกเป็นอัตโนมัติได้เลย
