Zakura Kim
ในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง เชื่อว่าหลายคนอาจจะยังไม่เคยแบ่งเซ็กเมนต์ แต่รู้หรือไม่ว่า การแบ่งเซ็กเมนต์จะช่วยให้เราสามารถเปรียบเทียบและรับรู้วิธีการออกกำลังกายที่ดีและเหมาะสมกับเรามากที่สุด ทำให้เราพัฒนาการออกกำลังกายไปในแนวทางที่ถูกต้อง
การแบ่งส่วนหรือแบ่งเซ็กเมนต์ในการออกกำลังกาย จะทำให้เราสามารถเปรียบเทียบการออกกำลังกายในแต่ละรอบได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น การวิ่งรอบสนามทั้งหมด 5 กิโลเมตร เราอาจจะแบ่งออกเป็น 5 เซ็กเมนต์ เซ็กเมนต์ละ 1 กิโลเมตร โดยกิโลเมตรแรกเราอาจจะวิ่งด้วยความเร็วปกติ เมื่อวิ่งครบ 1 กิโลเมตก็แบ่งเป็น1 เช็กเมนต์ และในกิโลเมตรที่ 2 เราอาจจะเริ่มวิ่งแบบไว และบันทึกไว้ และกิโลเมตรที่ 3 เราอาจจะวิ่งแบบช้าสลับไว ไปเรื่อยๆ
เมื่อสิ้นสุดการออกำลังกาย การแบ่งเซ็กเมนต์จะทำให้เราทราบว่า ในแต่ละเซ็กเมนต์การออกกำลังกายที่เราทดลองดูนั้นแบบไหนสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดและเวลาที่ทำได้ดีทีสสุด
วิธีการแบ่งเซ็กเมนต์การออกกำลังกายบน Apple Watch
ในระหว่างที่ออกกำลังกาย เมื่อถึงเซ็กเมนต์แรก ให้แตะหน้าจอ 2 ครั้งติดต่อกัน จากนั้นรอสักครู่ Apple Watch จะสรุปเซ็กเมนต์และปรากฏบนหน้าจอ
หากครบเซ็กเมนต์ที่ 2 ก็สามารถแตะหน้าจอ 2 ครั้ง ทำไปเรื่อยๆ จนครบตามเซ็กเมนต์ที่ต้องการ
วิธีการดูสรุปผลการออกกำลังกายในแต่ละเซ็กเมนต์
ไปที่ แอปกิจกรรม (Activity) > ในแท็บ ออกกำลังกาย (Workouts) ให้แตะการออกกำลังของเรา > เลื่อนลงมาด้านล่าง และดูข้อมูลในส่วนของเซ็กเมนต์ (Segments)
เราจะเห็นผลสรุปว่าในแต่ละเซ็กเมนต์เราทำเวลาได้ดีที่สุดช่วงไหนและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุดเมื่อไหร่
สำหรับใครที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำและต้องการพัฒนาศักยภาพการออกกำลังกายให้ดียิ่งขึ้น ก็ลองใช้วิธีการแบ่งเซ็กเมนต์นี้ดูนะคะ
ขอบคุณ iDropnews
