Zakura Kim
สำหรับคนที่รู้ตัวว่านอนหลับไปเป็นเวลา บางทีก็ตั้งใจว่าจะนอน 4 ทุ่มแต่ดันเล่นมือถือเพลินยาวไปจนถึงเที่ยงคืน ทำให้การตื่นนอนของเช้าอีกไม่สดชื่น รู้สึกตื่นยาก เนื่องจากนอนน้อยหรือหลับไม่เต็มอิ่มนั่นเอง วันนี้ทีมงานจึงมีวิธีการตั้งค่าเวลาเข้านอน (Bedtime) มาฝากกันค่ะ ใครที่ยังไม่รู้จักก็ลองไปชมพร้อมๆ กันเลย
ฟีเจอร์ตั้งเวลาเข้านอน (Bedtime) เป็นฟีเจอร์ที่มาพร้อมกับแอปนาฬิกาของ iPhone ซึ่งมีประโยชน์มากๆ สำหรับทุกคน บางคนก็อาจจะลืมใช้และไม่ได้สนใจ ฟีเจอร์นี้จะให้เราตั้งเวลาเข้านอนในทุกๆ วันว่าจะนอนกี่โมงและตื่นกี่โมง โดยอย่างน้อยก็ตั้งกันประมาณ 7-8 ชั่วโมง เพราะเป็นเวลาที่นอนหลับที่เต็มอิ่มที่สุด
วิธีตั้งค่าเวลาเข้านอนบน iPhone, iPad
ไปที่แอปนาฬิกาและแตะแท็บเวลาเข้านอน (Bedtime) แล้วเริ่มต้นกันเลย > ตั้งเวลาที่ต้องการตื่นนอน แล้วแตะถัดไป > ตั้งวันที่ต้องการให้ (อาจจะเป็นวันธรรมดาที่ต้องไปเรียนหรือทำงาน) แล้วแตะถัดไป
ตั้งชั่วโมงการนอน แนะนำที่ 7-8 ชั่วโมง เพื่อความเต็มอิ่ม แล้วแตะถัดไป > ตั้งเวลาการแจ้งเตือนก่อนเข้านอน แล้วแตะถัดไป > ตั้งเสียงเพลงปลุกตอนเช้าที่ชื่นชอบ แล้วแตะถัดไป
แตะบันทึก (Save) > เราก็จะเห็นเวลาเข้านอนและเวลาตื่น สามารถแตะไอคอนในวงกลมเพื่อเลื่อนเวลาเข้านอนและเวลาตื่นได้ หากต้องการปรับเปลี่ยน
หลังจากที่ตั้งค่าเวลาเข้านอนเรียบร้อยแล้ว เมื่อถึงเวลาที่ตั้งไว้ iPhone ก็จะแจ้งเตือนให้เขาเข้านอนทันทีและเมื่อถึงเวลาตื่นนอน iPhone ก็จะปลุกด้วยเสียงเพลงที่เราเลือก การปลุกก็จะปลุกตามวันที่เรากำหนดไว้เช่นกัน และในทุกๆ วันเครื่องก็จะเก็บข้อมูลวิเคราะห์การนอนหลับของเราไว้อีกด้วย
สำหรับใครที่ยังไม่เคยใช้หรือไม่ได้ใช้บ่อยๆ ก็ลองตั้งค่ากันดูนะคะ เพิ่มสร้างความเคยชินในการเข้านอนให้เป็นเวลาและส่งผลดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ นอกจากนี้ใน iOS 12 ที่กำลังจะปล่อยให้อัปเดตเวอร์ชันทางการก็ยังมีฟีเจอร์ที่ช่วยดูแลสุขภาพด้านการพักผ่อนด้วยโหมดห้ามรบกวนเวลาเข้านอน (Do not Disturb during bedtime) ก็รอชมและรออัปเดตกันกลางเดือนกันยายน 61 นี้นะคะ
