Zakura Kim
สำหรับคนที่ใช้แอปพลิเคชันเป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ วันนี้ทีมงานขอรีวิวการออกกำลังกายด้วยแอป Seven ที่ใช้งานร่วมกับ Apple Watch Series 3 GPS มาชมกันว่าการออกกำลังกายร่วมกันจะเป็นอย่างไร
รู้จัก Seven – 7 Minute Workout
Seven เป็นแอปพลิเคชันสำหรับการออกกำลังกายที่ใช้เวลาสั้นๆ และรวดเร็ว ซึ่งแต่ละรอบ (Circuit) ใช้เวลาเพียง 7 นาทีเท่านั้น ในทุกๆ Circuit จะมีกระบวนท่าการออกกำลังกายตามประเภทที่เราเลือก ไม่ว่าจะเป็น Full body, Upper Body , Lower body , Stretch รวมถึง Yoga และมีโหมดอื่นๆ ให้เลือกมากมาย
ภายในแอปจะมีส่วนเป้าหมาย (Achievements) ที่ให้เราออกกำลังกายจนบรรลุเป้าหมายตามที่แอปกำหนดไว้ เช่น ออกกำลังกายให้ได้ 2 Circuit ภายใน 1 วัน สำหรับใครที่ชอบความท้าทายก็ลองทำตามเป้าหมายที่ Seven กำหนดดูนะคะ
ในโหมดอื่นๆ ของ Seven สามารถทดลองใช้งานได้ 7 วัน ถ้าถูกใจก็สั่งซื้อได้ แต่สำหรับผู้ใช้ฟรี ทุกๆ 2 เดือน Seven จะเปิดโหมดอื่นแบบ Random ให้เราได้ทดลองกัน
Seven กับการทำงานร่วมกับ Apple Watch Series 3 GPS
Seven สามารถทำงานร่วมกับ Apple Watch Series 3 GPS ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะว่าเราสามารถดูอัตราการเต้นของหัวใจหลังออกกำลังกายได้ทันทีว่า 7 นาทีที่ออกกำลังกายตามแผนนั้น มีอัตราการเต้นของหัวใจเท่าไหร่และหลังจากที่ออกกำลังกายแล้ว Apple Watch จะบันทึกการเผาผลาญแคลลอรี่ไปที่ HealthKit เพื่อเก็บประวัติการเคลื่อนไหวประจำวันของเราและรวมถึงแสดงผลในวงแหวนกิจกรรมด้วย
เริ่มต้นออกกำลังกายด้วย Seven + Apple Watch
ก่อนอื่นให้ดาวน์โหลดแอป Seven จาก App Store มาไว้ใน iPhone ก่อน หากมีการเชื่อมต่อ Apple Watch กับ iPhone แล้ว แอป Seven จะปรากฎใน Apple Watch ทันที
จากนั้นตั้งค่าแอป Seven ให้สามารถอ่านและบันทึกข้อมูลการออกกำลังกายไปยังแอป Health ของ Apple
ไปที่ สุขภาพ > เลือก Seven > เปิด อนุญาตให้ “SEVEN”เขียนข้อมูล และเปิด อนุญาตให้ “SEVEN” อ่านข้อมูล
หากต้องการเริ่มออกกำลังกายให้เข้าแอป Seven ใน Apple Watch จะพบกับส่วน Workout ที่เตรียมพร้อมให้เราออกกำลังกาย สามารถเลือกโหมดและจำนวนรอบที่ต้องการ ลองชมโหมด Full body ที่ออกกำลังกายทุกส่วน ถ้าพร้อมแล้วให้แตะ Start ได้เลย
ในโหมด Full body จะมีอยู่ 12 ท่า ในแต่ละท่าจะใช้เวลาประมาณ 35 วินาที ระหว่างการเปลี่ยนท่าก็จะมีช่วงหยุดพักประมาณ 5 วินาที เมื่อ Apple Watch ส่งเสียงนับถอยหลังให้เตรียมเปลี่ยนท่าถัดไป เราสามารถยก Apple Watch ขึ้นมาดูท่าที่ต้องทำต่อ
ผลลัพธ์หลังออกกำลังกาย
หลังจากที่ทำจบ 1 รอบ ใช้เวลา 7 นาทีโดยประมาณในโหมด Full body แล้ว Seven จะรายงานจำนวนแคลลอรี่ที่เผาผลาญไปและอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย (รวมถึงอัตราสูงสุดและต่ำสุดด้วย) หากเราออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ อัตราการเต้นของหัวใจจะบ่งบอกความฟิตของร่างกายและความแข็งแรงของหัวใจ
จากนั้นเรายังสามารถติดตามการบันทึกข้อมูลการออกกำลังกายที่ Seven ได้บันทึกลงในแอป Health ผ่าน Apple Watch ได้อีกด้วย
หากคิดว่าการเผาผลาญยังไม่มากพอและรู้สึกว่ายังไม่เหนื่อยมาก ก็อาจจะออกกำลังกายเพิ่มอีกประมาณ 2-3 รอบ โดยเปลี่ยนโหมดให้บริหารส่วนอื่นของร่างกายด้วยก็ได้ แต่แนะนำว่าอย่าฝืนเด็ดขาด ค่อยๆ ทำวันละนิดแล้วค่อยๆ เพิ่มและติดตามผลอัตราการเต้นของหัวใจในทุกๆ วันที่ออกกำลังกาย
สรุป
การใช้งานร่วมกันระหว่าง Apple Watch กับ Seven เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องติดตามผลการออกกำลังกายในทุกๆ วัน และเหมาะกับคนที่ชอบออกกำลังกายแบบมีเป้าหมายสั้นๆ เพราะบางคนอาจจะรู้สึกขี้เกียจ เมื่อออกกำลังกายติดต่อกันเป็นเวลานาน Seven จะช่วยแบ่งระยะเวลาให้สั้นลง ทำให้เรารู้สึกว่าการออกกำลังกายในแต่ละรอบใช้เวลานิดเดียวแค่ 7 นาทีและกระตุ้นให้สามารถทำได้หลายๆ รอบ เพื่อบรรลุเป้าหมาย
และที่สำคัญ Apple Watch สามารถวัดผลได้อย่างละเอียดและแม่นยำ โดยเฉพาะอัตราการเต้นของหัวใจที่สามารถติดตามความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจและการเผาผลาญแคลลอรี่ที่บันทึกไปยัง HealthKit เพื่อรายงานการออกกำลังกายในแต่ละวันของเรา
ในระหว่างออกกำลังกายก็ใช้งานสะดวก เนื่องจากเราสามารถยกแขนขึ้นมาดูกระบวนท่าการออกกำลังกายใน Apple Watch ได้เลย พร้อมทั้งมีการส่งเสียงนับเตือนเพื่อให้เปลี่ยนท่าตลอดเวลา
สำหรับคนที่ขี้เบื่อหรือขี้เกียจในการออกกำลังกายก็แนะนำให้ลองแอป Seven แค่รอบละ 7 นาทีและติดตามผลผ่าน Apple Watch เพื่อสร้างกำลังใจในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เสริมสร้างให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น
รีวิวโดย iPhoneMod.net
