Zakura Kim
การยืดหรือคลายกล้ามเนื้อก่อนหรือหลังออกกำลังกายช่วยป้องกันการบาดเจ็บ ผ่อนคลายและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อได้ ทีมงานมีแอป Stretchy ที่เป็นแอปยืดกล้ามเนื้อใช้งานบน Apple Watch มาพรีวิวให้ชมค่ะ
ก่อนที่เราจะออกกำลังกาย เราควรเตรียมร่างกายให้พร้อมโดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ควรมีการยืดให้เรียบร้อยก่อน ประมาณ 5 – 15 นาที และหลังออกกำลังกายก็ควรคลายกล้ามเนื้อด้วยการยืดเช่นกัน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เราจะมาใช้แอป Stretchy ช่วยให้การยืดกล้ามเนื้อง่าย ๆ กัน
ชมพรีวิวแอป Stretchy ยืดกล้ามเนื้อง่าย ๆ ก่อนและหลังออกกำลังกายบน Apple Watch
Stretchy เป็นแอป Standalone ที่ใช้งานโดยตรงบน Apple Watch แต่เราก็สามารถดาวน์โหลดบน iPhone [ดาวน์โหลดแอปได้ที่นี่] แล้วให้แอปติดตั้งไปยัง Apple Watch อัตโนมัติได้ หรือใครสะดวกดาวน์โหลดใน App Store บน Apple Watch ก็ค้นหาแอปแล้วดาวน์โหลดได้เลย
หลังจากนั้นให้เปิดแอป Stretchy บน Apple Watch แล้วอนุญาตการเข้าถึงข้อมูลสุขภาพให้เรียบร้อย จากนั้นก็เลือกส่วนการยืดกล้ามเนื้อได้เลย โดยมีส่วนบน ส่วนล่าง และทั้งร่างกาย ให้เลือก จากนั้นก็เลือกระยะเวลาที่ต้องการยืด (ขึ้นอยู่กับส่วนที่เราเลือกยืด)
แอปก็จะเริ่มแสดงท่าทางการยืดบน Apple Watch ให้เราทำตามเวลาที่นับถอยหลังในแต่ละท่าได้เลย หากมีการเปลี่ยนท่า แอปก็จะสั่นเตือนที่ข้อมือ แล้วบอกบนหน้าจอว่า Get ready for ชื่อท่าถัดไป เพื่อให้เราเตรียมตัวทำท่าถัดไป โดยไม่จำเป็นต้องดูข้อมือบ่อย ๆ เพียงแค่รอการสั่นเตือนเท่านั้น
สำหรับบางท่าที่ต้องทำทั้งสองข้าง แอปก็จะคอยสั่นเตือนเพื่อให้เปลี่ยนข้างเหมือนกับการเปลี่ยนท่าเช่นกัน เมื่อทำครบตามที่กำหนดแล้ว แอปก็จะแจ้งเตือนว่าการยืดเสร็จสิ้น จากนั้นเราก็ออกกำลังกายหรือคาร์ดิโออื่น ๆ ต่อได้เลย
นอกจากนี้ผู้ใช้ยังสามารถปัดไปทางขวาเพื่อเข้าถึงฟังชันก์การหยุด หยุดชั่วคราว เล่นท่าก่อนหน้า หรือท่าถัดไปได้ หรือจะปัดไปทางขวาเพื่อควบคุมมีเดียที่เปิดอยู่บน Apple Watch
เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วก็อย่าลืมเปิดแอป Stretchy เพื่อคลายกล้ามเนื้ออีกครั้งนะคะ ช่วยป้องกันหรือลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ สำหรับใครที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ ก็สามารถดาวน์โหลดแอปนี้มาใช้กันฟรี ๆ ได้เลย
